[Jen_Died]

Сели тут все на диеты, понимаешь ли, а я чё не мужик что ли?!

Да и фигура ппц поплыла

...

93-84-93

Попробую хоть недельку не жрать сладкое - это раз.
Пить больше воды, обычной воды, а не чай - это два.
И питаться четыре раза в день - это три.

Моё меню на неделю:

Четверг:
Завтрак - Мультизлаковые хлопья с нежирным молоком
Обед - Бульон
Полдник - Яблоко
Ужин - Салат из белокочанной капусты

Пятница:
Завтрак - Омлет
Обед - Бульон
Полдник - Йогурт
Ужин - Салат из моркови и капусты

Суббота:
Завтрак - Два варёных яйца, огурец
Обед - Бульон
Полдник - Сухофрукты
Ужин - Салат (редис со сметаной)

Воскресенье:
Завтрак - Тост из цельнозернового хлеба с мёдом
Обед - Бульон
Полдник - Банан
Ужин - Салат (помидоры + огурцы)

Понедельник:
Завтрак - Глазунья из двух яиц
Обед - Бульон
Полдник - Яблоко
Ужин - Салат из морепродуктов

Вторник:
Завтрак - Творог
Обед - Бульон
Полдник - Крутое яйцо
Ужин - Два ломтика нежирного сыра + овощная нарезка

Среда:
Завтрак - Оладьи с мёдом
Обед - Бульон
Полдник - Цельнозерновой хлебец с маслом
Ужин - Салат из помидоров и сладкой кукурузы

Comments

[axinja]

на такой диете околеешь...

[Jen_Died]

axinja, я не любитель мяса, а что добавить ещё - не знаю.
Да и я, в принципе, так всегда и питаюсь.)

[axinja]

ну с учетом того, что при не слишком активной жизни норма по калориям 1200-1500 в день, тут и половины не наберется.

Тут есть дни, где вообще нет белка. Хоть рыбки съешь.
Овощи, орехи, сухофрукты, каши...

В общем, я в печали((

[Jen_Died]

axinja, главное - начать.)
У меня одногруппница один творог ела...изо дня в день....без сметаны, без йогурта...вот это вообще жесть.

Рыбку - можно, но жалко, я ведь и яйца нехотя ем по этой же причине.
Посмотрим, если завою, то придётся что-то менять.)

В общем, я в печали((

- вы как будто мою фразу украли прямо из головы, ибо она мне даже больше подходить, это ведь я буду худеть, а не вы.)

[axinja]

Я несколько месяцев уже на ПП. При этом не чувствую голода, потому что нормально ем (ну. т.е. часто, нормальными порциями плюс перекусы).

И я просто представила а#уй своего организма, если бы я посадила его на эту диету
Возможно, я продержалась бы на ней какое-то время, но потом сорвалась бы и ела все, что не приколочено.

[Jen_Died]

axinja,Ах вон оно что.) А не поделитесь, чем питаетесь вы?) Для меня главная проблема - отказ от сладкого...как с этим вы справляетесь? Финики - это не то...летом хочется и мороженое и прочее, прочее, прочее....

И еще вопрос, ибо вы для меня сейчас - такой матерый сидетель на диете - 2 месяца - это не хило.) Так вот, в какое время лучше есть? Нужно ведь в определенное время и так каждый день.

[axinja]

Jen_Died, меня как раз сухофрукты и спасают. А еще много воды. И надо быть сытым. Тогда на сладкое не так тянет. А если тянет - то курага. Или фрукты сладкие - яблоки там всякие...
Но вообще это сложно. Для меня тоже сладкое - самая сложная часть. Но я как раз рада лету - летом проще, чем зимой.

По поводу времени - считаю это индивидуальным. Я подстраиваюсь под рабочий график.
Как проснусь, выпиваю стакан воды. Потом у меня зарядка\пробежка\йога\ или ничего, если мне лениво.
Если я не занималась, то просто нужно подождать 20-30 минут после стакана воды. В это время я собираюсь на работу и готовлю завтрак. Ем кашку. Иногда с омлетом. Иногда с вареными яйцами. Чай пью уже на работе.
С собой беру три бабайки с едой (салаты\каша\мясо\овощи) и ем где-то с интервалом 3-4 часа. Т.е. завтра примерно в 7, потом ланч в 11:30, потом обед часа в 3, потом ужин в 18:30. Между всем этим ем яблоки\сухофрукты\орешки и пью много воды.

Если так питаться, то на сладкое вряд ли потянет, потому что ты постоянно сыт.

Но это с учетом того, что я занимаюсь в зале 3-4 раза в неделю + бег\йога по утрам, если мне не лениво. Если у тебя сидячий образ жизни, предполагаю, что есть не очень хочется.
Я вообще раньше могла обойтись питанием раз в день.

Не люблю на Вы...

[Натаэлька]

Вот и у меня первая мысль была, что на такой диете только ноги протянуть.
Вообще в день надо есть не менее определенного уровня калорий, по-моему, 800. Иначе организм будет не сжигать, а накапливать - про запас

[Lockbi]

Надо снизить потребление углеводов. Ешь сыр. В нём нет углеводов, в нём есть белок. А вообще тебе надо оформить талию. А убывать ты будешь в первую очередь сверху. Может, лучше подобрать специальные упражнения для талии? Хотя вся твоя диета без указания количества еды выглядит не серьёзно. Любым салатом можно так объесться, что никакой диеты не надо...

[Jen_Died]

axinja, вот у меня сидячий образ жизни, поэтому есть не хочется и воду я не пью.
В общем, запорола я свою диету, ибо больше двух раз в день мне не естся...

Натаэлька, по сути, я так и питаюсь и ничего - живу.) правда, бывает, реально еле ноги волочу...Мне вообще по здоровью положено жрать мясо, именно жрать.

Lockbi, ну вот я, наверное, откажусь от мучного и сладкого, и это и будет моей диетой...
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня я завтракала овсяной кашей,
на обед вареный картофель - 3 шт, пол кусочка стейка рыбы, запеченной в духовке и салатик из капусты, огурца и редиски, полдник - яблоко. Могу съесть еще яблоко - типа ужин...

[Натаэлька]

А чего не ешь? Мясо требует много затрат энергии на свое переваривание

[Lockbi]

Jen_Died, посчитай, сколько у тебя в итоге выходит углеводов, жиров и белков. Если углеводов больше, диета будет бессмысленна... Ты будешь только больше хотеть есть, потому что углеводы быстро сгорают. Чем больше белка - тем дольше чувство сытости.

[Jen_Died]

Натаэлька, жалко животину - вот и стараюсь не есть, хотя иногда организм прям выпрашивает белого куриного мясца.

Lockbi, с математикой у меня плохо, чтобы всё считать, да и как узнать сколько всего в пол кусочке рыбы, название которой я даже не знаю?!
А есть я хочу особенно вечером, прям до болей в животе, но не ем, ибо поздно, да и ленивая я.

Поняла, что правильное питание - это дорого и затратно по времени...Я не умею готовить и не хочу учиться...
Я мечтаю о дне, когда можно будет не есть вообще и живот от этого болеть не будет. А то мы живём, чтобы есть...Делаем из еды - культ...

Вопрос ко всем проходящим:
Думаете, отказаться от мучного и сладкого - этого мало, чтобы похудеть?...

[Гость]

Думаете можно радостно жить не позволяя себе сладенькое?

Без мучного, теоретически, должна подтянутся кожа стать эластичней, а сладкое можно заменить на горький шоколад(умеренно конечно же).

Ищите какие кардио упражнения вам не противопоказаны.

[Jen_Died]

Гость, Конечно же, нет!)
Когда конкретно завою по сладкому - придется есть горький шоколад, но это не то...

Противопоказаний нет, просто я физически не могу ничего сделать.
Да и не буду отрицать, что ленивая я и давно опустила руки в плане хоть какой-то физической нагрузки.